Jak zgrubnąć

[Login12345]

Siemka mam 14 lat , 1,70 cm wzrostu i ważę 51 kg , a jestem chudy, jak trochę zgrubnac ? chodzi głównie o ramiona , ręce , nadgarstki , opycham sie wszystkim ale to nie pomaga ;/

[Arturo1906]

hehe mam to samo ale już niedługo to zmieniam.

Zapisz się na siłownie i kup odżywki (białko) trenuj intensywnie i w 3 miesiące podskoczysz do 15 kg

[Login12345]

@ wielkie thx zrobię tak jak napisałeś. łap +

są jeszcze jakies inne rady , może kupić sobie ciężarki i pakować w domu?

[h3ni3k]

Jedz czysty tłuszcz ew. smaruj chleb dżemorem

[pawelek95r]

DO siłki i na masę lub do komputera 24/7 jedząc tylko fastfood i coca colę.

[Login12345]

@up tylko zeby na to wszystko kasa byla :P ( chodzi o te fastfoody i 24/7) za prad i żarcie to nie wyrobie więc pozostaje siłka ;p no thx chyba zdecyduje się na siłownię

 

PROSZĘ O ZAMKNIĘCIE

[iRokushou]

Zgrubnąć? Przytyć kurwa. Co za analfabetyzm

@Up

Lol, na siłowni chcesz przytyć? Gorszej głupoty nie słyszałem.

[pawelek95r]

iRokoushu na siłowni da sięmasy przybrać . ALe w wieku 14 lat raczej dużzo masy nei przybierze.

[Crushe]

@2x up zgadza się na siłowni da się przytyć tylko trzeba mieć odpowiednią dietę i wcinać odrzywki . A i to słowo "lol" widać ze jestes młody ale to nic :P

 

@4x up nie warto jeść przed kompem bo jest taka różnica że na siłce przy okazji rosną ci mięśnie , a chyba nie chcesz wyglądać tak :

 

[Eryk624]

moze masz taka przemiane materii a do tego jestes chudy. ja mam 16lat waze 55kg mam 161cm wzrostu i jestem chudy lecz nizszy;] nie przejmuj sie tak to bedzie;]

 

Zgrubnąć? Przytyć kurwa. Co za analfabetyzm

@Up

Lol, na siłowni chcesz przytyć? Gorszej głupoty nie słyszałem.

 

 

moze mial na mysli wypracowac tkanke tluszczowa na mięsnie choc w jego przypadku zbyutnio nie ma co a po za tym na silowni glownie sie chudnie

[iRokushou]

tkanke tluszczowa na mięsnie choc w jego przypadku zbyutnio nie ma co

O to mi chodziło, on nie ma z czego tych mięśni wyrobić, więc na siłowni nie przytyje.

@Crushe

Jestem starszy od Ciebie, a i zapewne nie wiesz, co słowo "lol" znaczy.

[ProRivenn]

Zgrubnąć? Przytyć kurwa. Co za analfabetyzm

@Up

Lol, na siłowni chcesz przytyć? Gorszej głupoty nie słyszałem.

 

 

moze masz taka przemiane materii a do tego jestes chudy. ja mam 16lat waze 55kg mam 161cm wzrostu i jestem chudy lecz nizszy;] nie przejmuj sie tak to bedzie;]

 

 

 

 

moze mial na mysli wypracowac tkanke tluszczowa na mięsnie choc w jego przypadku zbyutnio nie ma co a po za tym na silowni glownie sie chudnie

 

Wielcy znawcy...

 

Na siłowni da rady przybrać masę mieśniową i to jest lepsze niż się tylko opychać. Tworzysz sobie odpowiednią diete w węglowoadny i tłuszczę i nie trzeba żadnych odżywek do przytycia( one tylko w części wspomagają, do tego musisz ćwiczyć). Nie dość, że przytyjesz na siłowni to nabierzesz siły i krzepy (:

[KungFuWoda]

ehh ... też bym tak chciał że jem i nie grubnę ale mam to w genach ... że jestem pulchny ;p

[mjut]

[Sivelt]

Tez mam ten problem co ty...mam 20 lat, jakies 175 cm i waze 61kg ...i chocbym nie wiem ile jadl za nic nie moge przytycxD

[-=MacieQ=-]

Ludzie! JAK można KURWA przytyć na siłowni ?! oO

Pojebało?! NAJPIERW MASA. POTEM RZEŹBA !! :angry:

Mam to samo co ty, ale od tygodnia między posiłkami jem ciasto zalane mlekiem w misce, podpierdalam przekąskaami typu orzeszki itp. i juz przytyłem 6kg, teraz waze 61 kg, a wazylem 55 :> ( a mam 15 lat i 1.70 wzrostu )

tak czy siak - nie pierdolcie. <_<

[Apsell]

@Up

Zgadzam się z tobą ;p

 

Też mam problem z tym mam 16 lat 1.78cm i waże 60 kg.

Chodze na siłke i zamierzam brać gainery ;p

[Jakubrz]

jak chcesz przytyć to się ryżu nawpierdalaj dużo i często

[Dash]

@UP

Jebłem jak to przeczytałem

 

@Top

Żeby iść na siłkę musisz najpierw nabrać masy.

 

A jak nie chcesz to polecam taki sposób:

-0 ruchu, 24/7 w domu.

-dużo jeść, najlepiej rzadko i duzo

-jedz posiłki o nieregularnych porach, np śniadanie 7 a następnego dnia kilka godzin później

-podjadaj między posiłkami

-staraj się coś zjeść przed snem

 

I to chyba tyle, ale zapewniam że brzucha dostaniesz dużego

[-=MacieQ=-]

Jeśli chcesz tyć. to rób to synchronizując wpierdalanie żarcia z ćwiczeniami na siłowni, wtedy zaminiesz przybraną mase w mięśnie, dwa w jednym !

nie będziesz musiał potem wyglądać jak tłuścioch i spalać , być chudszym i po co? :>

[Danio :D]

Wpierdalaj wszystko co dostaniesz w łapy nawet jak byś chciał rzygać.

[Sivelt]

[quote name=Danio ' timestamp='1313369320' post='3033585]

Wpierdalaj wszystko co dostaniesz w łapy nawet jak byś chciał rzygać.

Nie no bez przesady...

[Login12345]

HAHA usmialem sie przy waszych wypowiedziach , to będe jadł dużo białka , i wszystkiego i bd w domu cwiczyl głownie ręce thx ale proszę już o zamknięcie a i wszyscy po + ;p

[Eryk624]

ale musi cos jesc kalorycznego;]

 

PS> jakis noobek dal mi + specjalnie gdyz zbieram - prosil bym o zminusowanie moich postow;]

[Music World]

Pij dużo piwa bo od piwa brzuch rośnie..